象形太极总歌

杨维博士歌诀云：

象形导引意为先，含胸拨背虚顶悬。

松腰敛臀沉肘肩，姿势动作活柔圆。

步法灵活多转变，身似游龙在无边。

眼随手走神威现，扭腰带胯百节连。

呼吸畅通法自然，场地大小无局限。

老少皆宜来锻炼，防身治病益延年。

[注释]

1.象形导引意为先，含胸拨背须顶悬

象形太极要靠意识导引来习练，要求含胸、拔背、项直、头顶，特别是脊柱要直立，头顶上有悬挂起来的感觉。

2.松腰敛臀沉肘肩，姿势动作活柔圆

象形太极十三势习练时，要求松腰、敛（收）臀、沉肩、坠肘，姿势动作要圆活、舒展、大方、柔和、缓慢。

3.步法灵活多转变，身似游龙在无边

习练时，要求步法灵活、多变，丁八步和提步是步法过渡的关键。身法像游龙一样在天边畅游。

4.眼随手走神威现，扭腰带胯百节连

习练时，眼睛要随手的运动而转换，眼神要表现出一种威严的气势。扭腰动作是带动胯、脊柱等全身骨与骨连结的关键。

5.呼吸畅通法自然，场地大小无局限

习练时，采取自然呼吸也就是腹式呼吸，长细、深远、柔和、缓慢。不受场地大小、设施设备等限制，随时随地都可以习练，是一项很好的全民健身项目。

6.老少皆宜来锻炼，防身治病益延年

象形太极十三势习练时，要求慢动作匀速运动，呼吸次数以人体脉搏与心率次数相同为宜，也可延长呼吸运动。这个项目使用范围较广老少皆宜，能够防身、治病、延年、益寿。